今年入冬以来，我国华北地区遭遇大范围严重雾霾天气，雾霾对人体健康的危害逐渐被市民所认知，也让市民更加懂得爱惜身体。虽然我们不能在短期内改变雾霾天气，改善大气环境，但是我们可以改变自己的生活习惯，对抗霾害，保护自己和家人身体健康。

雾霾天出门要注意穿长大衣，戴帽子，避免雾霾与人体接触。不仅是雾霾天，冬季出门市民也不应为了潇洒漂亮而短打扮，要注意保暖防寒，以防着凉感冒。另外，“霾从鼻入”，雾霾天气出门还应注意佩戴合适的防霾口罩以防霾害。

食：多吃清肺润肺的食物

雾霾中的pM2.5细微颗粒物中夹杂着多种有毒有害物质，如病毒，细菌等，通过呼吸进入人体，肺部健康首当其冲。再加上冬季气候较为干燥，而肺为娇脏，喜润恶燥，冬季容易被燥邪所伤，市民在冬季应加强对肺部的滋养调节，所以冬季养肺护肺不仅是防霾的关键，还是养生保健的重要环节。

传统中医药中“治未病”“药食同源”的理念被市民广泛接受，有不少食物适合冬季养肺养生。蔬菜类如白萝卜富含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化 ，增强食欲和止咳化痰的作用；银耳性温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠，生津益肺的作用。

传统中药中有许多清热润肺药材，如川贝母、枇杷叶、桔梗、杏仁等，以此为食材熬汤是不少市民冬季膳食养生的选择。而由上述药材炼制而成的潘高寿蜜炼川贝枇杷膏具有清热润肺，理气化痰，止咳平喘之功效，还经权威的活体动物药效学实验显示，潘高寿蜜炼川贝枇杷膏，治咳川贝枇杷露可抑制炎性因子和细胞内容物分泌，能有效清除肺部垃圾，修复肺部损伤，提升肺部抗邪能力，可有效减轻pM2.5对肺部的伤害，且服用方便，口感清凉，不仅是冬季咽喉痛痒，痰多咳嗽的良药，也可为市民日常防霾护肺所选择。

住：回家后注意清洁，室内适当换气

市民外出回家之后应及时洗脸洗手和更换衣服，不让室外的雾霾跟你回家。雾霾天里，室内通风成为难题，市民可在正午污染物稍有消散的时候开窗缝通风换气。

另外，喜欢花草的市民也可家里养一些绿色植物美化净化室内空气和环境，如天竺葵，吊兰、绿萝、常春藤都是不错的选择。