看完这条患有社交恐惧症的鱼，你笑了？可别高兴过头，在生活中，它的担忧，很多人都有过——与陌生人在一起不知道该说啥。

此外，可能还有人会有：不爱出门喜欢宅在家、参加聚会默默躲在角落等一些情况，小新要荣幸地通知你：恭喜，你是一条患有社交恐惧症的人！

社交恐惧症是病 得治！

很多得了社交恐惧症的人，都以为自己只是单纯的性格问题，但别怪小新没提醒你，社交恐惧症是病，得治！

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，属于神经症，主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。得了社交恐惧症的人，也知道自己的反应过分或不合理，但仍反复发作、难以控制。

就像生活中，你也知道不愿和人交流会让气氛尴尬，但就是改不掉！

这些都算社交恐惧症！

不过，如果你以为社交恐惧症仅仅是不愿和人打交道、不愿去人多的地方，那就错了，因为这些都只能算作一般的社交恐惧症。

生活中，还有很多表现，也属于社交恐惧症，但你可能并未引起警惕↓↓

赤面恐惧：

当你在众人面前讲话时，是否会由于害羞而脸红？可能很多人都会。但赤面恐惧症者却会因为自己的这一表现，而过分焦虑，认为人前脸红是件丢人的事，因而畏惧众人。

视线恐惧：

和别人说话时，你会很怕和他对视？或者总感觉有人在暗中盯着你？恭喜你，这是视线恐惧！

表情恐惧：

总觉得自己面目可憎，在众人面前会感到受到歧视，时常认为自己的表情很诡异。

异性恐惧：

简单说，就是不愿和异性接触，面对异性领导时尤为严重。

沟通恐惧：

和别人对话时，无法准确表达自己的意思，让谈话难以推进，有时话说到一半，就说不下去了。

想不到吧？社交恐惧症竟分这么多种！那么，为什么会得这种病呢？

社交恐惧症 不是性格内向这么简单！

小新查阅权威资料发现，性格内向只是患社交恐惧症的一方面原因。引发社交恐惧症的原因远没想象中“单纯”↓↓

内分泌失调

人体内有种叫“5-羟色胺”的化学物质，这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，它的分泌太多或太少都不好，都可能引发社交恐惧。

自尊心过强

自尊心太强会导致你怕被人拒绝、对自己没自信，进而对与人交往产生恐惧。

家庭教育

从小在父母的压制下成长，搬迁过于频繁，父母未曾教会你和他人交往的能力，成年后自然会畏惧与他人相处。

完了，我有社交恐惧症咋办？

别怕，社交恐惧症其实并没那么恐怖，克服它很简单↓↓

社交情景的模拟演练很重要

或许你认为这样做很傻，但为了克服社交恐惧症，平日应多创造与他人交流的机会，进行演练。

比如和你关系很亲密的父母，多和他们进行沟通，尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通，那就试着找个安静的角落，把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练，久而久之，效果会很明显。

与人沟通时，请看对方的眼睛

眼睛是心灵的窗户，在与人沟通交往时，眼神的交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症，请在有限的与他人交流的时间里，尽量看着对方的眼睛，实在无法鼓足勇气，可以给自己一些心理暗示或者再心里和自己玩个小游戏，如：我这么盯着他看，他会有啥反应呢？

平时多对着镜子微笑

患有社交恐惧症的人，大多对自己不是很自信。平时如果能多对着镜子微笑，尝试去接纳自己，可以培养自己与人交往时的自信心。

远离那些消极的朋友

作为社交恐惧症的一员，小新估计你本来朋友就不多，如果这些朋友中还有很多消极情绪爆棚的朋友，你一定会对生活和交朋友也充满绝望。远离那些消极的朋友，多和积极阳光的人在一起，也会让你远离社交恐惧症。

作者：杨硕

来源：微信公众号(cns2012)