济宁新闻网讯 据济宁新闻联播报道，今天是二十四节气中的夏至，古时又称夏节、夏至节。夏至意味着炎热天气的正式开始。中医提醒，夏至时节宜晚睡早起，清淡饮食，不要贪凉，注意体内阳气的保护。

中医认为，夏至节气后进入阳气最旺的时节，容易诱发腹泻、中暑、上火等疾病。养生专家提醒，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。酷暑来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养不足或失衡。

养生专家牛永友介绍，天气炎热，人们常感食欲减退，多吃一些冬瓜、西瓜等含水量较多清热去火的果蔬，饮食不宜过于生冷，会损伤体内的阳气，应当少喝汽水、果汁类的饮料，减少对胃肠道的刺激。

夏至作为一年中阳气最盛的时候，是人体锁阳驱寒的最佳时机。除了饮食需要注意，作息也应有一定的规律。

养生专家牛永友提醒，要保证充足的睡眠，不做剧烈运动，午睡时间不宜过长，在30至60分钟为宜，切忌贪凉、冷水洗浴。

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