本报讯(记者胡方园 通讯员荆彤 黄若昆) 杜阿姨每天暴走一万步降脂，两年下来血脂体重控制住了，脚跟却走出了一根“刺”，痛得她每天早上不敢下床。足踝专家昨日提醒：中老年人不宜爬山爬楼和长时间行走，一定要穿舒适有足弓的鞋子。

前天上午，59岁的杜阿姨被女儿用轮椅推到普爱医院足踝外科就诊。“左脚脚跟一挨地就痛得钻心！”杜阿姨告诉谢鸣主任。杜阿姨退休前是一名中学老师，三年前查出血脂过高，便选择慢步走锻炼，还买来运动手环监测步数，每天至少走一万步。三年坚持下来，杜阿姨减了7斤。但上个月开始，她左脚就疼得下不了床。

谢鸣主任看到拍片显示患者足跟上长出一根骨刺，诊断为足底筋膜炎。谢鸣解释，人的脚底筋膜像一条橡皮筋，当人体走路负重往下压时，这个橡皮筋就会有拉伸的趋势，被拉伸时间久了就会出现无菌性炎症，引起疼痛，进一步导致骨质增生，形成骨刺。

“到了四五十岁以后，足底筋膜的弹性比年轻人差，拉伸后不易缩回原状。”谢鸣提醒，中老年人因为关节骨骼都有退化，不适合爬山爬楼梯，也不适合长时间行走，尤其要选择有一定厚度穿着舒适的鞋子，鞋子足弓处要高出一块直到支援作用。

济宁社会新闻