早上起床，人体的肠道开始蠕动了，睡了一夜的你，许多的废物、残渣、污垢、大小便、数百种毒素等待着从肛门排出。现代社会许多人习惯夜生活、夜班，一两年不到，脸上、手上的皮肤就会受到肠道的毒素危害。这些毒素通过血液、经络到达全身的脏器，侵入皮肤层。毒素呈酸性，慢慢地就开始堵住输送皮肤营养的管道，并迅速地腐蚀内部皮肤细胞；长久下去，人的脸上、手上、腿上、背部、胸部等地方，就开始长出大小不一的黑斑、褐斑。而且还会让全身的器官功能开始逐渐衰退。肠道的活动规律一定要遵循，才能避免上述问题的出现。

【水果篇】

石榴

中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥，的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

香蕉

香蕉里面含有很多维生素和微量元素，其中维生素A可以增强身体抗病能力，而钾和镁就可以防止腹泻导致身体的电解质平衡出现紊乱。因为香蕉皮中的蕉皮素具有抑制真菌和细菌的作用，所以将生香蕉连皮一起蒸熟来吃，可以起到止泻的功效，另外香蕉还能维持肠胃蠕动，防止腹泻。

苹果

苹果对于减缓轻度腹泻有良好的效果。想要止泻的时候可以取1个苹果，连皮带核一起切成片，放到锅里加适量的水煮成苹果汁，然后食用，每天2-3次。但是要注意，食用熟苹果来止泻的时候，不宜添加任何调味料，尤其是蔗糖，会加重腹泻。

杨梅

杨梅具有止呕止泻，生津止渴的功效。在用杨梅止泻的时候，用杨梅10颗，乌梅15克，一起用水加入煮锅煮熟即可服用，有缓解腹泻的作用。

鲜桃

便溏或者腹泻刚开始的话，快速吃一个鲜桃，最好在饭前食用，然后在吃饭的时候吃大蒜1-2瓣，可以快速减轻腹泻!

【主食篇】

盐粥

腹泻的时候可以及时喝一点加了盐的白粥，注意不要另外再吃其他东西，就只是喝盐粥就好，避免增加肠胃的负担。腹泻后的2-3天，都可以通过进食清淡的食物，白粥加入少许盐，可以补充体内丢失的盐分，同时有助于饱腹和保护肠胃。

面食

肠胃不适的人日常饮食最好就以清淡为宜，如白粥、面条都是不错的选择。面条营养丰富，也容易被肠胃消化。腹泻的朋友在烹调面食的食物，不要过于油腻，尽量少油，少盐，最好就吃汤面，有汤伴随面食，减轻肠胃的负担。

【饮料篇】

葡萄酒

有研究表明，适量饮用葡萄酒有助于缓解腹泻的症状。如果只是轻微腹泻的话，在刚刚开始拉肚子的时候可以小酌一杯葡萄酒就可以治愈。尤其是对抗由于致病性大肠杆菌引起的腹泻时，葡萄酒有非常好的作用。

醋茶

醋茶是通过在绿茶或者花茶中倒入少许醋而成为醋茶。人们腹泻的时候，可以通过连续喝三杯醋茶而得以缓解症状。但是这个方法并不适用于由于细菌性引起的腹泻。

( 济宁新闻网