有一种痛叫 电子设备上瘾症

文·本报记者 李 颖

虽说科技让生活更美好，但无时不刻离不开电子设备和手机，却让生活变得不那么美好了，甚至它会成为身边潜在的致命危险。

如今，手机俨然成为了“人体新器官”。看微信、刷朋友圈成为不少人每天睁开眼做的第一件事。吃饭、走路、约车、工作、直至睡觉都一直机不离手，如果赶上手机只剩下20%电量，又无法及时充电，就会陷入焦虑，不知要如何才好……

1月3日下午，陕西咸阳肖女士带着孩子在儿童戏水池内玩耍，但没多久肖女士就发现4岁的儿子不见了，经过大家一个多小时的找寻，最终发现孩子已经意外溺亡。监控视频显示：事发时肖女士正背对着孩子玩手机，并没有发现异常。孩子随后挣扎了约三分多钟之后，慢慢沉入水底。因为沉溺于电子设备，发生的类似悲剧越来越多在各地上演。

互联网移动时代，越来越多人患上电子设备上瘾症，面对笔记本电脑、智能手机和平板等电子设备的上瘾症。特点是不停地在智能手机上刷新脸书、朋友圈等社交网站的信息和新闻等行为。患有该上瘾症的人宁愿拿着手机长时间上网，也不愿意出去参加社交活动。智能手机的出现，可以说给人们的日常生活带来了巨大变化，让世界变成了“地球村”。然而如今，却面临一个巨大的悖论：尽管手机让人们之间的信息传递更自由，但人与人的距离似乎越来越远了。

“世界上最遥远的距离，不是时空，而是我坐在你对面，你却只低头看手机。”过去逢年过节，亲戚朋友之间相互走动，很是热闹。餐桌上一家老小也有说有笑。当下，无论地铁、公交还是办公室、家里，大伙都保持着高度默契——低头刷手机，更有甚者，热恋中的少男少女，也多是通过手机微信沟通情感，甜言蜜语，真正见了面，反而不知道说什么好。被手机控制捆绑的时候，人们就像一个“电子动物”，没了真实的情感。

“社交人”变成失控“工具人”

“要判定是不是手机成瘾，要看其使用行为有没有对生活造成影响。”北大六院睡眠医学科主任孙洪强教授对科技日报记者表示，过度使用手机和手机成瘾是两个概念。喜欢还并不能表明是成瘾。判断一个有没有患电子设备成瘾症主要看三个方面：首先是否因为使用手机影响到生活和学习，或者给工作造成失误；其次，用手机的时间是否日益递增，一天基本有多长时间在不停看手机；再者，是否手机片刻都不能离手，没有手机的时候会不会出现焦虑情绪，甚至六神无主。

孙洪强解释，如果因为玩手机、连工作学业等正事也耽误了，基本可认定已经“成瘾”。现代人离不开手机，一是为了求肯定；二是为了掩盖自己的缺陷；还有的是为了缓解压力。孙洪强分析，因为手机社交往往有很多赞扬的表情和词语，满足了人们对于个人被肯定的渴望。在现实世界中，中国人的表述都比较含蓄，不太能面对面地说出直白赞扬的话语。另外，每个人都有缺点，比如有人在大庭广众下会比较紧张，说话语无伦次，而使用手机微信等社交软件沟通，就不会暴露出这样的缺点。

不过，他指出人与人交流最佳方式还是面对面，手机上的社交软件是没有生命力的，而人与人交流时的语音、语气和语态，能通过面对面的方式体会和感知。孙洪强建议，大家不妨放下手机，多进行面对面交谈，既有利于增进感情，也可以调节过度使用手机的问题。现如今，人们越依赖高科技手段，越容易产生人与人之间的疏离。“手机毕竟只是一个工具，不能让其绑架了我们的生活和工作。”

无论是手机依赖还是手机过度使用都是有一定社会原因的。传统社会是一个熟人社会，而现代社会，人们更多的是孤立的存在。客观上说，人们内心有交往欲，在现实中却找不到倾诉对象，只能在手机上通过虚拟交往寻求慰藉、缓解压力，而虚拟的网络世界恰恰迎合了这种心理诉求。“社会人”变成失控的“工具人”，从而加剧人与人之间的陌生感。

“手机过度使用是多方面作用的结果，与人的性格、现实压力等都有关系。”孙洪强表示，人在面对现实中的巨大压力时，手机可以是人转移这种压力的手段，但逃避现实只是权宜之计，不能解决问题。

尽管关于手机成瘾并没有明确定义，但事实上这种情形的确存在。互联网使用障碍已经开始被美国精神病学协会进行深入研究。因为行为和物质一样会使人上瘾，介于许多人都会频繁检查自己的手机，不难想象手机“成瘾”已经成为社会普遍存在的问题。

智能手机让你患上“数码痴呆”症

我们对于手机的依赖度到底有多高？一份《智能手机依赖度调查报告》显示，每天有高达12.4%的人士使用手机时间超过6小时；有近一半的人过了半夜12点还放不下手机。值得注意的是，90后重度手机依赖者超越80后，甚至未成年的00后也开始加入“手机依赖”大军。触目惊心的数据背后，是手机依赖症患者的种种不适。

长期依赖手机等电子设备来记忆，确实会导致人们记忆功能减退。比如说电话号码、家人或朋友生日等重要日期和数字信息。北京大学第三医院神经内科主任医师沈扬教授表示，大脑的记忆力是人类一项很重要的技能，它需要不断地练习，如果长期不使用而依赖电子设备的话，记忆功能就会下降。电子产品会不停地向大脑发出信息，过多地刺激会耗尽大脑的自然运作能力。实践表明，人们越经常使用大脑记忆，记忆力就会越好。现在伴随科技发达，人们借助于电子设备进行记忆，不用再记地图，随便到哪都用导航，一旦大脑不再主动或被动记忆了，记忆力减退就成了必然的趋势。此外，智能手机、电子设备貌似能帮人高效利用“碎片时间”，可大多数时候这只是假象。用5分钟、10分钟刷微博、看新闻，得到的都是简单的结论或片面的分析，而不是深度阅读与思考，这完全扭曲了“合理利用碎片时间”的初衷。因此，专家建议，数码设备使用者应当养成勤用脑、深度阅读和思考的习惯，同时建立并保持有意义的社交，放弃无用的信息接收方式等。

此前有调查显示，“手机依赖症”对手机使用者的身心健康造成了极大的损害。“键盘手”、腱鞘炎、颈椎疼痛、视网膜脱落和黄斑病变等病症的患者，很大一部分都是“低头族”。长时间使用手机，造成局部肌肉的酸痛、骨骼的生理曲度发生改变，不知不觉视力下降、头晕头痛等症状接踵而来。另外，使用智能手机会扰乱荷尔蒙分泌，孙洪强建议，在睡前一个小时就要关闭手机，让自己的神经系统放松并进行睡眠校准。

让手机回归工具本质

与其说人们是被手机所奴役，不如说是被手机背后的商业模式所影响。这些客户端的开发商不断利用手机这个媒介平台，去满足和迎合人们的需求，实现其商业价值。

无论对于心理健康还是身体健康，有意识地减少手机使用或是一个好的方法。孙洪强认为，除非你的确需要随身携带手机，在家时就把手机放在另外一个房间，在工作时就把它放在包里。不要把手机放在床上或者躺在床上使用手机。智能手机是有益有趣，但当它影响到我们的生活时，就需要适可而止。

要合理地使用手机，回归现实的人际沟通，需要多方努力。一方面，需要对手机这一现代通信工具有全面的定位评估，另一方面也需要重拾一些渐渐被抛弃的生活习惯，比如全家坐在一起面对面的交流等，这个过程不仅需要一个个具体的人来完成，还得让社会用一种平和的节奏运行，要达到这个目标，需要整个社会有深刻的改造、变革，而这注定是一个循序渐进的过程。

社会学家顾骏也表示，人们原本是为了将零碎的时间利用起来才会不放过手机提供的信息，可是到了最后，却沉迷于手机，把整段整段的时光变成了碎片化时间的集合，其实并没有达到好好利用时间的目的，也没有更全面地掌握信息。更有甚者，因为要看手机而忽略了自己本来要做的工作和生活，从而导致了一些悲剧发生。适当地依赖手机，是科技手段改造社会的正常表现，但是过度依赖手机，甚至为了手机忽略其他，那就需要自我调节。

济宁健康