《60岁大妈“葛优躺”一周 血栓差点送命》，想必很多人都看过这则新闻。随着生活方式的变化，越来越多的人白天在舒适的办公室上班，晚上回家之后又躺在沙发上看电视，这种坐与躺给身体带来的危害究竟有多大呢，如何破解?

权威医学期刊《柳叶刀》以及英国广播公司(BBC)的报道：对100万居民长达随访2-18年的研究发现，如果以每天静坐4小时且平均每天中等强度以上锻炼约1小时的人群为基数：

每天静坐4小时但每天锻炼不足半小时的人群死亡(包括因心脑血管病、癌症等各种疾病引起)风险增加12%；

每天静坐4小时且不做锻炼的人，死亡风险将增加27%；

风险最大的人群是每天静坐8小时，且不做锻炼的人，死亡风险增加59%。

研究还发现，对于每天静坐8小时的人，运动可以弥补久坐引起的死亡增加。因为研究发现，只要每天锻炼超过1小时，每天静坐8小时的人与每天静坐4小时的人死亡率几乎相当。

研究还分析了看电视的影响，每天看电视 3小时以上，每周看电视超过5天的人死亡率增加16%。而且这种死亡风险依靠锻炼并不能明显减少。

因此在现代社会，如果你的工作必须要久坐，你可以通过锻炼来减少久坐引起的死亡风险，但是当你回到家里时，请你减少看电视的时间！朋友们，为了健康，挺直腰杆，都动起来吧！

济宁健康