大便书揭开便秘真相 酸奶通便是“副作用”

2016-12-15 17:16:38 来源:济宁新闻网

身体松鼠会

●含大黄类药物会引起肠道黑变病

●酸奶通便?那是酸奶的副作用

●灌肠太多会冲走有益的肠道菌群

看过日本的《大便书》就知道,藤田纮一郎和寄藤文平两位作者对便便致以的是“肠道是第二个大脑”的赞美。

所以,别掩鼻而过~~~今天的这本《大便书》,专门为你揭开便秘真相而来。

首先,没有“宿便”这个概念,这不是医学名词,所谓“清宿便”、排毒都是商业名词;

其次,请核对一下手头的药物说明书,所有使用了大黄、蒽醌类物质(如芦荟)的药物,别长期使用,可能引起肠道黑变病;

第三,酸奶通便吗?这其实只是酸奶的副作用———乳糖不耐受症导致的轻度腹泻;

还有,灌肠美容吗?其实它有可能冲走了你体内有益的肠道菌群……

谎言1

酸奶“富含益生菌,可治疗便秘”

真相:益生菌量微不足道,酸奶通便是“副作用”

“每天一杯酸奶,让你告别便秘”,铺天盖地的广告“酸奶通便”的概念深入人心。很多人都相信,酸奶中含有几亿个益生菌,有助于增加肠道蠕动、清肠通便。

“不可否认,常喝酸奶会摄入一定量的益生菌,加强肠道菌群中有益菌的‘阵容’,与有害菌对抗。” 广州医科大学附属第二医院消化内科主任丁元伟表示,可是,酸奶中含有的益生菌对于肠道菌群总数来说,仅是沧海一粟。对肠道缺乏动力的人来说,通过酸奶补充益生菌是远远不够的,需要摄入益生菌药物才足够。

“酸奶通便很多情况下是利用了酸奶的‘副作用’。”丁元伟表示,亚洲人多发乳糖不耐受症,一些人在喝牛奶、酸奶后容易引发轻度腹泻,是因为乳酸破坏肠道碱性环境,肠道分泌大量碱性消化液来中和乳酸所致。另外,他表示,肠道菌群自身有调节作用,健康的人群无需通过摄入酸奶来补充有益菌。偶尔便秘的人喝酸奶有一定的作用,但不能作为便秘的治疗方式。

谎言2

灌肠可以“解决便秘、美容养颜”

真相:长期灌肠容易导致肠道菌群失调,抵抗力下降

灌肠是近几年十分风靡的一种“养生”方式,都市女性尤其喜爱。虽然灌肠的方式略显不雅,但通过物理的方式通便,有排毒、美容的功效,也是医院治疗便秘的一种方式,似乎安全健康。

然而,专家对此却持保留意见。“在医院治疗便秘时,除非是严重便秘,一般不会轻易采用灌肠的方式治疗。”广州中医药大学第一附属医院脾胃科主任刘凤斌表示,灌肠虽然能够直接有效地通便,让人倍感清爽,但长期灌肠的方式容易“冲走”肠道菌群,导致肠道菌群失衡,降低身体抵抗力。久而久之,更容易带来各种肠道疾病。

谎言3

喝清肠茶可“清宿便、排肠毒”

真相:长期用大黄、蒽醌类中药易致肠道黑变病

“是药三分毒”,能够尽量通过非药物的方式治病是最理想的。市民黄小姐听信吃芦荟可以美容养颜、有助排便,她连续吃了五六年的新鲜芦荟,最近做肠镜检查才发现得了肠道黑变病。医生表示,芦荟中富含的蒽醌类物质是元凶。

“大黄、蒽醌类药物作为泻剂物美价廉,也是中医治疗便秘的常用药物,偶尔用于通便并不为过。”丁元伟表示,但长期使用这些药物不仅会使肠道对药物产生依赖性,肠道蠕动变慢,还会引起肠道黑变病。市面上很多标榜着“清肠”、“通便”、“养颜”的保健饮品其实都含有这两类物质,不宜长期服用。

两类便秘

两种治疗方法

器质性便秘

A、肠癌、炎症、梗阻等引起便秘。

B、继发性便秘。如患糖尿病、中风等疾病,吃降血压、降血糖的药物后,都会引起便秘;情绪也可引起便秘。

治疗方式:排除器质性问题即可治疗便秘。

功能性便秘

A、肠道蠕动变慢、肠道动力不足。

B、肠道敏感性变差。

治疗方式:

1.摄入蔬菜、粗纤维食物、多汁的水果,如韭菜、大蕉、猕猴桃等。

2.多喝水、多运动(如摇呼啦圈、仰卧起坐、快步走等)。

3.晨起喝三大碗开水后去排便,培养定时排便习惯。早晨是结肠反射最强的时候,喝大量的水有饱胀感,并且有一定的润滑作用,有助排便,肠道敏感性变差的人可通过此方法培养排便的条件反射。

4.经常按摩腹部。按照肠道蠕动的方向,从肚子中间往外顺时针按摩,有助于刺激肠道蠕动。

5.偶尔便秘可通过服药解决。如服用乳果糖、使用开塞露等清泻剂;或者服用莫沙必利、益生菌片等动力剂;合并焦虑抑郁的人群可以适当使用抗焦虑药物。

6.长期便秘者最好去专科治疗。

新快词典

★便秘:3天以上没排便、排便困难可视为便秘。有些人排便的周期是两天,有些人甚至3天才排一次便。只要便便健康、排便不困难,都不算便秘。记者 林恒华 通讯员 许咏怡 张秋霞 王云涛/绘图

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我国实施高温补贴政策已有年头了,但是多地标准已数年未涨,高温津贴落实遭遇尴尬。

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