北京6月23日电(王牧青) 在美国现场解说完NBA总决赛，飞回北京不到24小时，央视名嘴于嘉马不停蹄地来了一次10公里计时跑。周一清晨，他与跑友一起参加了ppTV“奔跑中国”北京站比赛，40分40秒，于嘉对自己的成绩还算满意。

清晨，北京城一改前日的爽朗，空气里弥漫着黏腻的水汽。跑完10公里的于嘉感叹：“今天气压比较低，能跑出这个成绩，我挺知足。”他告诉记者，40分40秒，可以排在他个人最好成绩的前三位，最快的一次，是37分钟多。

起跑前，于嘉对跑友打了包票，承诺一定跑进45分钟。当时，他心里比较有谱，要知道，每天跑10公里是于嘉的固定训练，而成绩一直保持在43分钟左右。他每个月的跑量，大概能达到300公里。

2015年上半年，于嘉跑了4站“全马”(全程马拉松)，成绩保持在3小时10分钟上下。算上大大小小的跑步活动，于嘉带领自己的跑团“嘉友跑”，足迹遍及全国很多地方。下半年，他还要继续征战包括上海马拉松、广州马拉松在内的多站比赛。

“希望‘北马’(北京马拉松)的时间与男篮亚锦赛错开。”于嘉有些担心，外出报道比赛，恰巧错过家门口的马拉松盛会。另外，他还希望自己能出国跑几站马拉松，但地点还没确定。“跑步这玩意儿，一旦上瘾，就很难停下来。”于嘉笑着说。

自嘲“运动强迫症”：跑步是对自己的挑战

如今，除了“篮球解说员”的标签，于嘉也是各大跑步活动的常客。谈到自己的跑步初衷，他平静地说：“保持挑战、保持强度。跑步永远是在挑战自己，挑战更好的成绩，对自己有要求是好事。”

为了跑步，于嘉甚至把车卖了，坚持跑步去上班。怕影响工作，他就每天早点出门，提前到达办公室调整好上班状态。作为一名“锻炼达人”，于嘉一直坚持抽出零碎的时间锻炼。

“打个比方，每天600个俯卧撑、600个仰卧起坐、12分钟靠墙静蹲，分几组完成，每次花不了10几分钟。”他认真地说，“其实，10分钟时间可以完成很多事，所以，为什么不运动呢？”

有时候，辛苦了一整天的于嘉把不到2岁的女儿哄睡着觉，还要出去“耍一圈”。按他的话讲，这叫“运动强迫症”：“如果一天没锻炼，我整个人的状态就不好，感觉没有精神，心里空落落的。”

细心好父亲：希望带着女儿看看世界

过去三周，于嘉随央视报道团队前往美国，直击NBA总决赛，也就与宝贝女儿“分别”了整整17天。回北京这天恰巧是“父亲节”，于嘉就带着孩子出去玩。家人问他女儿：“你是谁的宝宝啊？”，小女孩脱口而出：“爸爸！”

“当时我这心里是一阵热啊，真是特别自豪。”于嘉感动地回忆，“别看她小，现在已经会说几个词了，比如‘爸爸’、‘妈妈’、‘工作’。有时候别人问她：你爸爸呢？她就回答：‘工作’。”

于嘉希望，未来可以在各地跑步的同时，带着女儿到处走走，这不仅有利于孩子的成长，也会有助于培养她与外界交流的习惯。

他透露，自己本想带女儿参加刚在非洲举行的“五大猛兽马拉松”，如果安全得到保障，他想让女儿亲眼看看非洲野生的长颈鹿、大象、甚至狮子、猎豹。

“去年底，我跑了环北极圈马拉松，就可以亲自对女儿讲，北极到底是什么样，北极不是到处都是北极熊。我想，让她亲自去看，比上课、看书都更有益。”

谈吐间，于嘉透露出对女儿无微不至的爱，他随口就聊起，昨天看了一条App推荐，名字叫‘父亲给孩子的10条运动忠告’。“其中，有一句给我印象很深：‘运动是成长最健康的动力。’”于嘉说。(完)

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